offscreen自律番茄钟4.3.0

offscreen自律番茄钟是一款专为对抗手机依赖而设计的时间管理工具，特别适合希望掌控时间、提升效率的用户。它不仅能精准记录你的屏幕使用行为，还能通过科学的专注模式帮助你集中注意力，远离无意识刷手机的困扰。软件提供详尽的数据统计，并以表格、图表等多种形式直观呈现，让你清晰掌握每天碎片时间的去向，从而制定更合理的使用计划，逐步建立健康、自律的生活节奏。如果你正被手机干扰学习、工作或休息，不妨立即下载体验，开启高效专注的新方式。

软件特色

1、【人性化的屏幕使用时间统计，让你先了解自己】

全面追踪你的手机使用习惯，包括每日拿起手机的次数、平均每次查看时长、当天首次拿起与最后放下时间、最长锁屏时长、最长连续使用时段以及睡眠期间的使用情况；

通过时间轴形式动态展示你一天中使用手机的全过程，一目了然；

支持自定义每日使用时长限额，主动限制过度使用，培养良好习惯。

2、【专注计时器】

提供番茄钟、倒计时和时间累加三种计时模式，满足不同场景下的专注需求；

可选普通或严格模式，帮助你在不同强度下保持注意力集中；

计时结束时支持声音提示或仅震动提醒，避免打扰他人；

每次专注结束后自动生成分享卡片，并自动计入“专注时间”统计数据；

如需在专注期间临时使用特定应用（如查字典），可设置专注白名单，灵活兼顾效率与必要操作；

支持创建无限自定义标签，例如：学习、工作、阅读、写作、冥想、健身、画画、创造、午睡、锻炼、Coding 等，精准分类你的专注内容；

内置白噪音与翻页钟音效，营造沉浸式专注氛围。

3、【可视化数据】

支持按周、月、年三个时间维度，详细查看屏幕使用时长及各类手机活动的历史趋势；

清晰展示累计“专注时间”、“失败次数”，以及各标签在周、月、年维度下的专注分布；

可随时生成并分享精美的“每日总结”和“每周总结”数据卡片，见证自己的进步。

4、【拒绝手机上瘾挑战，温馨提醒，帮你达成目标】

当屏幕使用时间接近设定上限时，及时发出提醒；

检测到连续长时间使用手机，自动弹出中断提示；

频繁拿起手机也会触发提醒，帮助你意识到无意识行为；

深夜使用手机时，贴心催促你按时休息，守护睡眠健康；

每日与每周定时推送总结提醒，助你持续复盘与优化习惯。

offscreen白名单怎么设置

1、打开app，点击底部的专注功能；

2、点击开始专注；

3、点击底部的“+”号，即可将所需应用添加至白名单。

软件优势

极简的用户界面：开启计时后，屏幕仅显示大字号倒计时，无任何干扰元素；

聚焦剩余时间，避免分心，真正回归专注本质；

可联动设备勿扰模式，屏蔽其他应用通知，打造纯净专注环境；

支持记录分心次数，无论是自主中断还是外部干扰，都能清晰追踪；

高度自定义设置：自由调整专注时长、长休息频率及提醒方式，贴合个人节奏。

更新日志

v1.2.4版本

- 问题修复及优化。