小睡眠官方免费下载

小睡眠是一款专注改善现代人睡眠质量的专业级助眠应用，已服务超5000万用户。面对快节奏生活带来的持续压力、入睡困难、夜间易醒、多梦浅睡等问题，小睡眠融合心理学、生理学与数字健康技术，提供从环境营造、身心放松到行为干预的全周期睡眠支持，助你自然入眠、深度安睡、清醒起床。

为什么千万用户选择小睡眠

小睡眠荣获行业匠心奖，获新华社、人民日报健康客户端、丁香医生等权威媒体及众多心理学领域KOL联合推荐。

每一个认真生活的人，都值得拥有高质量的睡眠——好睡眠，就用小睡眠。

平台汇聚白噪音、专业ASMR、冥想引导、睡前故事、爱豆哄睡等多元助眠内容；同时支持睡眠监测、呓语记录、智能渐进闹钟及循证医学认证的CBT-I数字疗法。

不止于助眠，小睡眠的沉浸式白噪音体系，也是专注学习、高效工作、静心阅读与深度冥想的理想伴侣。

五大核心助眠能力

1、心肺压力实时检测：采用先进PPG光电传感技术，结合自研心潮深层优化算法，10秒内精准获取心跳、呼吸节律、HRV（心率变异性）及压力协调状态，为科学减压提供客观依据。

2、生物反馈式快速放松：融合视觉引导、听觉调节、催眠暗示与呼吸训练，通过实时生理反馈动态调整放松策略，帮助用户在5–10分钟内显著降低焦虑水平。

3、个性化减压方案生成：基于连续监测数据，AI自动识别个体压力模式，千人千面定制减压路径与心理修复周期，系统性缓解亚健康状态。

4、专业内容科学支撑：由心理学博士、临床催眠师与资深声音疗愈师联合打造内容体系，涵盖脑波音乐、场景化呼吸法、压力模拟训练及实用减压贴士。

5、零门槛心理调节教学：独创“三步启动法”，将复杂心理技术简化为可感知、可练习、可坚持的操作流程，新手5分钟上手，老用户持续进阶。

贴心实用的睡眠陪伴设计

1、明星专属唤醒铃声：支持设置喜爱偶像的声音作为晨间闹钟，温柔唤醒不突兀，开启元气一天。

2、周度睡眠健康报告：基于多维睡眠数据生成可视化分析，清晰呈现入睡时长、深睡比例、觉醒次数等关键指标，助你掌握真实睡眠趋势。

新版本重点升级体验

1、沉浸式助眠功能全面优化：新增200+原创音景组合，支持自由混音、定时关闭与跨设备同步，满足不同场景下的入睡需求。

2、全人群适配性显著提升：覆盖学生党、职场人、孕产期女性及中老年用户，界面简洁、操作直观、内容分层明确。

3、睡眠行为全程记录：自动追踪整晚睡眠结构，并支持手动标记打呼、说梦话等特殊现象，历史数据随时回溯对比。

4、一站式优质助眠服务闭环：从声音环境搭建、身心状态调节到认知行为干预，形成可信赖、可持续的睡眠改善路径。

5、智能睡前定时模式：设定倒计时后自动播放助眠内容并渐弱关闭，无需手动操作，守护每一刻入睡前的宁静氛围。

深度解决两类高频睡眠难题

1、母婴好梦协同方案：专为0–3岁宝宝及哺乳期妈妈设计，包含小月龄安抚曲库、动态哄睡动画、胎教轻音专辑及宝妈专属冥想课程，实现“宝宝安睡、妈妈续能”双目标。

2、CBT-I失眠数字疗法：国内少有完整落地的非药物失眠干预系统，严格遵循国际失眠认知行为治疗标准，整合睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育三大模块，从根源纠正不良睡眠习惯与错误认知。

真实用户使用反馈

这是一款兼具专业性与温度感的助眠工具。无论是雨声、篝火噼啪、远海潮汐，还是定制化ASMR耳语，所有声音均经声学工程师精细调校，柔和不刺耳，层次丰富且富有包裹感。婴儿助眠专区收录大量经儿科医生建议的低频舒缓音效，有效缩短宝宝入睡时间。长期使用用户普遍反馈：入睡更快、夜醒减少、晨起更清醒——真正让好睡眠，成为日常可及的生活方式。