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立夏养生食谱大全doc_立夏节养生食谱 绿色免费版

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    立夏养生食谱大全doc_立夏节养生食谱

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【基本介绍】

立夏养生食谱大全doc免费版下载。 立夏节过几天将要到来了, 立夏即表示春天即将告别, 夏天预先安排准备现在开始;而夏天给我们我自己带来的感觉是阳光、炎热~~~~等等!以下, 小编给大家分享一份立夏的养生食谱大全, 有请求需要身体调节调理的网友朋友们, 欢迎下载观看!!!

立夏养生食谱内容摘录
丝瓜粥
制作原料:粳米200~300克, 丝瓜100克, 盐、味精等调味品适量。
制作方法:将丝瓜去皮后切成小块待用。 将粳米熬成粥, 起锅前, 放入切戈的丝瓜, 再煮开几分钟, 加入适量调味品, 即可。
适宜人群:适用于热病烦渴、身热、痰喘咳嗽、崩漏、肠风痔漏、血淋、疗疮、痈肿、乳汁不通者。
禁忌:阳痿者忌食用。
丝瓜夏季食用既可清暑, 又可凉血, 特别对热病、痰多、疗疮、痈肿等最宜。 丝瓜其味甘, 性凉, 归肝、胃经。 其成分主要有皂甙、丝瓜苦味质、蛋白质、脂肪、维生素B、维生素c、木聚糖等。 《本草纲目》记载, 丝瓜“煮食除热利肠……去风化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、下乳汁、治大小便下血”。
豇豆粥
制作原料:粳米200~300克, 豇豆100克。
制作方法:将豇豆洗净, 去筋, 切成小段或粒状, 与粳米同煮成粥。
适宜人群:适用于脾胃虚弱、吐逆、腹泻、遗精、带下、小便频数者。
禁忌:气滞便结者忌食用。
豇豆其味甘, 性平, 归脾、肾经。 李时珍说其:“补中益气, 补肾健胃, 和五脏, 调营卫, 生精髓。 止消渴, 吐逆, 泄痢, 小便数。 ” 《本草从新》说其:“散血消肿, 清热解毒。 ”其成分含有大量淀粉、蛋白质、脂肪油、维生素Bt、维生素Bz、烟酸等。 豇豆既是夏令蔬菜, 又是夏季良药, 常食之有益。
立夏养心脏遵循哪些原则
1.立夏将至:养生重养“心”天热宜戒怒
专家指出, 习惯上, 人们将立夏作为夏季的现在开始。 此时气温显著升高, 全国大部分地区平均气温就在18-20℃上下, 正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节;炎暑降临, 雷雨增多, 植物进入生长旺季, 是一个重要节气。
夏季与心气相通, 有利于心脏的生理活动系列, 因此, 要顺应节气的这种变化, 保养心脏, 专家表示, 此时节, 老年人要提醒一定要注意避免气血淤积, 预防心脏病发作。
2.关注心脏保养:多做安静的事情
随着天气的燥热, 我们我自己的内心也会变的躁动不安。 所以, 炎热的天气, 我们我自己要做到“戒燥戒怒”, 保持一直心境的平衡。 就在饮食方便要少吃辛辣上火的食物。 多吃些清淡的如山药、海产品等食物。 既能清热防暑又能增进食欲。
中医认为, 夏季心阳最为旺盛, 当夏日气温升高后, 人易烦躁不安, 好发脾气, 而且机体的免疫功能也较为低下。 特别是老年人, 由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加, 甚至因此而发生猝死。 所以, 就在春夏之交要顺应天气的变化, 做好自我调节, 重点关注心脏保养。
专家表示, “立夏”时节要做好“精神养生”, 多做安静的事情, 如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
3.注重补肾助肝:多进稀食有利补养
对人体脏腑来说, 立夏时肝气渐弱、心气渐强, 此时饮食应增酸减苦, 补肾助肝。 保证胃肠功能正常, 抵御暑热侵袭, 是夏季养生的重要一环。 立夏后阳气上升, 天气慢慢的升温, 多吃油腻或易上火的食物, 会造成身体内、外皆热, 易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。 为解决处理此时脾胃功能紊乱, 饮食上宜清淡、多补水, 多吃易消化、富含维生素的食物。
夏季饮食养生重要方法之一就是多吃些稀食。 比如喝粥。 粥, 既能清凉解暑又能止渴。 另外也要多补充维生素, 比如吸光、冬瓜、西红柿等。
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