- 运行环境：PC-windows操作系统
- 软件语言：简体中文|授权方式：绿色免费版
- 软件类型：国产软件 - 教育行业 - 教育学习
- 软件大小：55.0 KB
- 下载星级：
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- 软件官网：暂无
- 更新时间：2017/7/5 11:23:55
本站提供绿色免费版的 锻炼腹肌最快的6种动作(男女通用) 完整图解 软件免费下载。
【软件截图】
【基本介绍】
锻炼腹肌最快的6种动作(男女通用)完整图解。 腹肌， 会一直不断是众人所期待的锻炼结果。 丰满的腹肌能够让您充满我自己的自信心；那么， 我们自己怎么应该怎样才能快速锻炼出"腹肌"的效果呢？以下小编将为大家分享！！
6个能让你“炫腹”的锻炼动作
Step1：交替抬腿
两条腿交替抬起至90度。 每组15个， 做3组。
Step2：反向卷腹
把骨盆往上抬且向着胸部的方向“卷”， 整个动作是由腹肌的收缩和伸展带动完成。 每组15个， 做3组。
Step3：剪刀腿
双腿略微抬起并打开呈剪刀状， 合起再打开， 就像开闭剪刀的动作。 每组15个， 做4组。
Step4：空中脚踏车
双腿抬起， 做踩脚踏车的动作。 每组15个， 做4组。
Step5：V字形卷腹
双腿并拢伸直， 脚尖朝上， 双臂伸直向后打开， 掌心向上直到手背贴到地面。 靠上腹部和下腹部的肌肉力量将腿部和上身迅速的卷起， 背部和腿部挺直， 腿与上半身呈一个“V”字型。 每组15个， 做3组。
Step6：俯卧登山跑
俯卧撑的起始姿势双手撑地、身体完全伸直。 用手和脚趾支撑你的身体重量。 用爆发力交替腿的详细位置像原地登山跑一样。
