男性延长寿命的一些方法

2016/1/26 19:28:48

导读:提醒 男人天生寿命长的十种习惯, 健康的习惯才能为我们我自己拥有健康的身体保驾护航, 对的的观念也为我们我自己增添了健康的元素。 就在日常生活中能养成健康的习惯是拥有健康身体的关键。
问“男人, 女人, 谁更怕死?”答“男人。 ”问“男人, 女人, 谁更容易死?”答“男人。 ”好吧, 那么无可厚非, 男人更有请求需要得到关爱。 如果您是男人, 以下的文字您该看看;如果您是女人, 您更该好好看看, 因为这些可以能够降低男人死亡率的生活方式, 几乎都与您有关联。
1.拦截心脏病:
多吃牛排——多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B, 前者可以能够抗压, 后者可以能够消除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。 牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。 所以, 不妨尽情地吃。 可以能够把危险降低29%。
2. 照看好肝脏:
少喝啤酒——如果您已经有十年每一天都会喝一升半左右的啤酒, 那么您肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。 一个夏天的豪饮, 您的肝脏就有请求需要12个月来来进行自我修复。 可以能够把危险降低85%。
吃些蔬菜——您的肝脏很乐意您多吃一些鳄梨和芦笋, 它们富含谷胱甘肽, 这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸, 是身体里主要的抗氧化剂, 也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。 可以能够把危险降低36%。
3. 绕开肺癌:
做个巴西人——我们我自己指的是他们的坚果而非其头发。 坚果富含元素硒, 它可是癌症的克星。 那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只有请求需要一天三颗。 可以能够把危险降低48%。
不会再吸烟——我们我自己不得不会再次苦口婆心地劝诫:您的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;您每年就在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对您敬而远之; 如果这些还不够, 那么不得不告诉您——80%的肺癌都是吸烟所致。
4. 回避自杀
重整河山——陷入困境有可能会导致您人生的一些大门被关闭, 那么且试着和您大学的死党一起去欧洲旅行, 或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地, 还可以能够去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。 把提醒一定要注意力放就在那些积极的事情上吧, 无论怎么才能, 所有的困难终将烟消云散。 如果您还就在为单身困扰的话, 立即穿上您最性感的衣服, 出门去吧。 可以能够把危险降低200%。
把提醒一定要注意力放到工作上——即便香烟没有杀死您, 您最后还是有可能被您我自己干掉。 美国(美利坚和众国)研究人员对30万军队人员来进行调查分析, 发现那些每一天吸20根或20根上面香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。 香烟中的主要化学物质会加重您的沮丧情绪。 可以能够把危险降低200%。
5. 保卫前列腺
更多的性——据澳大利亚科学家研究发现, 每周至少手淫五次可以能够把得前列腺癌的几率降低1/3上面。 射精可以能够冲洗掉前列腺里的致癌物质。 因此, 如果您中意您的爱人和中意我自己一样多, 那么, 保持一直经常的性行为吧, 这有利于您的前列腺。 可以能够把危险降低34%。
喝些红葡萄酒——一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以能够把前列腺癌的几率降低一半。 红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol), 它可以能够抑制癌细胞的发展。 可以能够把危险降低50%。
晒晒太阳——每一天晒15分钟的太阳可以能够把得病几率降低一半。 阳光能够协助皮肤制造维生素D, 而维生素D可以能够就在血液中合成抑制疾病的物质。 当然, 晒太阳的时候别忘了擦防晒油。 可以能够把危险降低50%。
多吃豆芽菜——根据记录美国(美利坚和众国)的研究, 豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效, 因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate), 它可以能够防止烟雾和空气中的其他污染物引起肺癌。 您可以能够把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。 可以能够把危险降低24%。
6. 清洁您的肾
保持一直湿润——根据记录英国肾脏研究中心的研究, 如果您每一天至少喝两公升的水, 那么您得肾病的几率就一定会降低80%。 可以能够把危险降低80%。
加点蜂蜜——加三大汤匙蜂蜜就在您的早餐面包上, 您就能获得和体育专用饮料一样多的能量, 但您的花费却小得多。
根据记录阿拉伯联合酋长国相关机构的研究, 蜂蜜不只可以能够抵制心脏病, 还可以能够把血液中的糖分降低6%, 防止肾的主要杀手糖尿病。 可以能够把危险降低18%。
传染病的防护——喝未加糖的酸果蔓汁, 多吃蓝莓果——它们都富含一种可以能够抑制细菌就在膀胱组织附着的物质, 另外其中的维生素C也可以能够阻止细菌繁殖。 可以能够把危险降低18%。
7.避开车祸
瘦身——根据记录公路安全保险协会的调查, 您体形越肥胖, 离方向盘的距离就越近, 那么您受伤的几率也就越大。 减掉您身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点, 您免于罹难的几率就一定会提高1/3, 比较理想的BMI指数是就在20左右。 可以能够把危险降低40%。
忘记拳头——美国(美利坚和众国)研究发现, 25岁以下男人的死亡率是女人的三倍, 原因就在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。 换句话说, 女人中意美好的周末夜晚, 男人则更迷恋于一场群架。 要运用您的大脑而不是肌肉, 来完成人生的课程。 可以能够把危险降低58%。
远离酒精——“临走前的最后一杯酒”有可能真的是您人生的最后一杯。 几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。 可以能够把危险降低120%。
防止摔跤——英国皇家意外事故预防学会发现, 就在过去五年内, 由于就在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2, 900增加到了12, 300, 上升了400个百分点。
确保您的地板将不会打滑, 就在上面行走的时候最好脱掉您的袜子。 可以能够把危险降低20%。
8. 关照您的结肠
橄榄油洒就在西红柿和白干酪沙拉上, 再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊, 再撒上碎红辣椒和巴马干酪, 一道强心健肠的大餐就完成了。 可以能够把危险降低40%。
徒步——根据记录美国(美利坚和众国)人体营养研究中心的研究, 每一天来进行一定时间的有氧运动, 尤其是慢跑, 可以能够防止食物就在身体里逗留过长的时间。 午餐就在结肠里闲逛的时间越短, 它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。 加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让您的呼吸愈加轻松顺畅, 体形也变得愈加完美。 可以能够把危险降低28%。
9. 拒绝中风
来喝橙汁——芬兰的研究者发现男人每一天喝半升橙汁可以能够降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏, 原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。 此外, 菠菜中含有大量叶酸, 也可以能够把您中风的机会减少1/3。
可以能够把危险降低28%。
多走路——一天内步行30到60分钟, 如果每周能坚持5天的话, 可以能够把您中风的危险减少到一半。
舍弃捷径, 重新选择中一条回家的线路吧, 多走少中风。 可以能够把危险降低50%。
10.满足您的肺
捂住嘴巴——那些越野跑对于您来说并不是那么的有协助。 瑞典的研究者发现, 就在野外的冷空气中运动可以能够把您患支气管炎的危险提高25%, 把哮喘的危险提高三倍。 为了减少就在冷空气中锻炼的环境压力, 可以能够先就在室内做好热身运动, 之后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴, 这样可以能够协助您呼吸到温暖的空气。 可以能够把危险降低25%。
离开房间——希腊科学家发现, 那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人, 愈加容易发展成肺癌患者。 去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。 可以能够把危险降低26%。
来个猕猴桃——就是那种小的、多毛的水果。 每一天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃, 可以能够把空气污染对肺造成的损伤降低一半。 可以能够把危险降低36%。
再来点菠菜——再次提醒您多吃菠菜。 英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以能够促进肺部的呼吸。 可以能够把危险降低20%。
维生素E——美国(美利坚和众国)的研究者发现, 从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E, 可以能够阻止肺部疾病的发展。 从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以能够抑制致病因子。 所以, 多嚼一些种子吧。 可以能够把危险降低16%。

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