男性延长寿命的一些方法

2016/1/26

男性延长寿命的一些方法导读:提醒 男人天生寿命长的十种习惯, 健康的习惯才能为我们我自己拥有健康的身体保驾护航, 对的的观念也为我们增添了健康的元素。 就在日常生活中能养成健康的习惯是拥有健康身体的关键。

问“男人, 女人, 谁更怕死?”答“男人。 ”问“男人, 女人, 谁更容易死?”答“男人。 ”好吧, 那么无可厚非, 男人更有请求需要得到关爱。 如果您是男人, 以下的文字你该看看;如果你是女人, 你更该好好看看, 因为这些可以能够降低男人死亡率的生活方式, 几乎都与你有关联。

1.拦截心脏病:

多吃牛排——多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B, 前者可以抗压, 后者可以消除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。 牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。 所以, 不妨尽情地吃。 可以把危险降低29%。

2. 照看好肝脏:

少喝啤酒——如果你已经有十年每一天都会喝一升半左右的啤酒, 那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。 一个夏天的豪饮, 你的肝脏就需要12个月来来进行自我修复。 可以把危险降低85%。

吃些蔬菜——你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋, 它们富含谷胱甘肽, 这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸, 是身体里主要的抗氧化剂, 也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。 可以把危险降低36%。

3. 绕开肺癌:

做个巴西人——我们指的是他们的坚果而非其头发。 坚果富含元素硒, 它可是癌症的克星。 那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。 可以把危险降低48%。

不会再吸烟——我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之; 如果这些还不够, 那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。

4. 回避自杀

重整河山——陷入困境有可能会导致你人生的一些大门被关闭, 那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行, 或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地, 还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。

加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。 把提醒一定要注意力放在那些积极的事情上吧, 无论怎么才能, 所有的困难终将烟消云散。 如果你还在为单身困扰的话, 立即穿上你最性感的衣服, 出门去吧。 可以把危险降低200%。

把注意力放到工作上——即便香烟没有杀死你, 你最后还是可能被你自己干掉。 美国(美利坚和众国)研究人员对30万军队人员进行调查分析, 发现那些每天吸20根或20根上面香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。 香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。 可以把危险降低200%。

5. 保卫前列腺

更多的性——据澳大利亚科学家研究发现, 每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。 射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。 因此, 如果你中意你的爱人和喜欢自己一样多, 那么, 保持一直经常的性行为吧, 这有利于你的前列腺。 可以把危险降低34%。

喝些红葡萄酒——一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。 红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol), 它可以抑制癌细胞的发展。 可以把危险降低50%。

晒晒太阳——每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。 阳光能够协助皮肤制造维生素D, 而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。 当然, 晒太阳的时候别忘了擦防晒油。 可以把危险降低50%。

多吃豆芽菜——根据记录美国的研究, 豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效, 因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate), 它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引起肺癌。 你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。 可以把危险降低24%。

6. 清洁你的肾

保持湿润——根据英国肾脏研究中心的研究, 如果你每天至少喝两公升的水, 那么你得肾病的几率就一定会降低80%。 可以把危险降低80%。

加点蜂蜜——加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上, 你就能获得和体育专用饮料一样多的能量, 但你的花费却小得多。

根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究, 蜂蜜不只可以抵制心脏病, 还可以把血液中的糖分降低6%, 防止肾的主要杀手糖尿病。 可以把危险降低18%。

传染病的防护——喝未加糖的酸果蔓汁, 多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质, 另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。 可以把危险降低18%。

7.避开车祸

瘦身——根据公路安全保险协会的调查, 你体形越肥胖, 离方向盘的距离就越近, 那么你受伤的几率也就越大。 减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点, 你免于罹难的几率就会提高1/3, 比较理想的BMI指数是在20左右。 可以把危险降低40%。

忘记拳头——美国研究发现, 25岁以下男人的死亡率是女人的三倍, 原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。 换句话说, 女人喜欢美好的周末夜晚, 男人则更迷恋于一场群架。 要运用你的大脑而不是肌肉, 来完成人生的课程。 可以把危险降低58%。

远离酒精——“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。 几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。 可以把危险降低120%。

防止摔跤——英国皇家意外事故预防学会发现, 在过去五年内, 由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2, 900增加到了12, 300, 上升了400个百分点。

确保你的地板将不会打滑, 在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。 可以把危险降低20%。

8. 关照你的结肠

橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上, 再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊, 再撒上碎红辣椒和巴马干酪, 一道强心健肠的大餐就完成了。 可以把危险降低40%。

徒步——根据美国人体营养研究中心的研究, 每天进行一定时间的有氧运动, 尤其是慢跑, 可以防止食物在身体里逗留过长的时间。 午餐在结肠里闲逛的时间越短, 它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。 加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸愈加轻松顺畅, 体形也变得更加完美。 可以把危险降低28%。

9. 拒绝中风

来喝橙汁——芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏, 原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。 此外, 菠菜中含有大量叶酸, 也可以把你中风的机会减少1/3。

可以把危险降低28%。

多走路——一天内步行30到60分钟, 如果每周能坚持5天的话, 可以把你中风的危险减少到一半。

舍弃捷径, 重新选择中一条回家的线路吧, 多走少中风。 可以把危险降低50%。

10.满足你的肺

捂住嘴巴——那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。 瑞典的研究者发现, 在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%, 把哮喘的危险提高三倍。 为了减少在冷空气中锻炼的环境压力, 可以先在室内做好热身运动, 之后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴, 这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。 可以把危险降低25%。

离开房间——希腊科学家发现, 那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人, 更加容易发展成肺癌患者。 去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。 可以把危险降低26%。

来个猕猴桃——就是那种小的、多毛的水果。 每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃, 可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。 可以把危险降低36%。

再来点菠菜——再次提醒你多吃菠菜。 英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。 可以把危险降低20%。

维生素E——美国的研究者发现, 从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E, 可以阻止肺部疾病的发展。 从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。 所以, 多嚼一些种子吧。 可以把危险降低16%。

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