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iOS9.3夜间模式真有助于睡眠吗?


2016/4/11  编辑:admin 来源:本站整理

 据外媒报道, 苹果在iOS9.3系统推出了的“夜读”(Night Shift蓝光减弱)功能, 通过将iPhone和iPad屏幕调节成暖色调来减少蓝光的释放, 从而降低对睡眠质量的影响。

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  手机如今已经成为日常用品, 无论是开会、如厕还是运动, 我们都会随身携带这款设备。 甚至在忙碌了一天之后, 我们还会在床上长时间盯着刺眼的手机屏幕。

  这种行为可能会破坏我们的睡眠质量, 对健康产生负面影响。 而苹果的这项最新功能就希望能够在一定程度上缓解这个问题。 有证据表明, 蓝光会破坏褪黑素的自然生成过程, 这种激素会在夜间生成, 提醒人体进入睡眠状态。

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  实际效果就像使用了Instagram滤镜一样, 但屏幕上的内容仍然可以正常阅读。 谷歌也在下一版Android中测试内置的夜读模式。 但研究人员表示, 这些设置很难解决问题。

  这些新设置是依据最近的一系列研究设计的, 这些研究显示, 观看背光屏幕导致人们难以入睡, 而过度观看屏幕还会导致失眠, 进而有可能引发肥胖和心脏病。

  伦斯勒理工学院的马里亚纳·费古洛(Mariana Figueiro)表示, 科学家尚未对这些设置进行过研究。 但他本人曾经对类似的应用进行过一些测算。

  “想法不错, 但问题不只是出在色彩上, 强度同样重要。 所以, 调节色彩的同时还应该降低背光强度。 ”费古洛说, “不过, 有总比没有好。 ”

  用户可以自主调节屏幕亮度, 这一因素同样会对褪黑素产生影响。 费古洛还建议将屏幕改成黑底白字, 或者将屏幕远离面部, 以便减少眼睛接触到的光线。

  如果必须在夜间看手机, 那就可以尽量尝试这些新设置。 但最好的办法还是不要把手机带进卧室, 看看报纸和纸质书也是不错的选择。

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