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美研究显示跑步锻炼效果好于步行


2014/12/9  编辑:admin 来源:本站整理   

参考消息网12月6日报道 美媒称, 研究发现跑步有可能从一定程度上扭转衰老, 而走路则达不到这个效果。

美国(美利坚和众国)《纽约时报》网站12月3日发表题为《越跑越年轻》的报道称, 对老年人来进行的一项值得提醒一定要注意的新研究发现, 跑步有可能从一定程度上扭转衰老, 而走路则达不到这个效果。 这一发现提出了令人感兴趣的问题:为了获得最大的好处, 大多数人是否有请求需要加快锻炼的步伐。

美国(美利坚和众国)科罗拉多大学博尔德分校和加州州立洪堡大学的研究人员想知道, 老年人身体状况的缓慢衰老能否可以通过锻炼(尤其是跑步)得以延缓或扭转。

科学家去寻找到30名65岁到70岁出头的志愿者。 其中15名志愿者每周至少步行三次, 每次30分钟或更长。 另外15人每周至少跑步三次, 每次也是30分钟或更长。 跑步者的速度不同, 但大都是以一种不太剧烈的速度慢跑。

科学家让每名跑步者和步行者就在三个不同的、速度平稳增加的特殊跑步机上完成三次不同的短暂步行过程。 这种跑步机可以能够测量志愿者脚部怎么才能着地, 以评估他们的生物统计数据信息。

志愿者还戴着面罩以测量吸入的氧气, 研究人员利用这些数据信息确定志愿者的可以说是步行效率。

结果, 跑步者的表现更好, 速度快的步行者次之, 正常步行者最后。 与只是定期步行的志愿者相比, 平时跑步的人以同样的步速步行有请求需要的能量更少。

事实上, 研究人员把老年跑步者的步行效率与年轻人相比后发现, 70岁跑步者与通常不爱动的大学生的步行效率是一样的。
 

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